Для женщин, особенно в периоды гормональной нестабильности — послеродовом, перименопаузальном или стрессовом, — йога в гамаках создаёт условия для восстановления гормонального равновесия между эстрогеном и прогестероном. Практика даёт ощущение внутреннего тепла, «заземления» и помогает снизить тревожное возбуждение, часто связанное с гиперсимпатикотонией. В психотерапевтическом контексте йога в гамаках похожа на пеленание — она создаёт эффект телесного контейнера, мягко обвивая тело тканью. Такое...

Хатха йога, включающая суставную и дыхательную разминку, асаны, виньясы и глубокую 30-минутную релаксацию (йога-нидру) в конце занятия. Инструктор: Антон Лисицкий, личная практика 16 лет, стаж преподавания 8 лет, выпускник университета физкультуры им...