Наконец в наши города ворвалась весна. Любительницам бега трусцой можно только позавидовать: это благодатное время года дарит им возможность вернуться к приятным и полезным пробежкам. А это значит, снова спортивная форма, приятная амортизация новеньких кроссовок, отталкивающихся от освободившейся от снега земли, любимая музыка из наушников и лёгкий весенний ветерок в лицо. Если все эти чувства вам не знакомы, попробуйте пробежку. Может статься, что вы полюбите её навсегда. Ведь джоггинг, как теперь...

У вас никогда не будет приподнятых ягодиц, если вы делаете упражнения в одном векторе движения, то есть в 1D, используя в основном только вертикальный вектор (это приседания, подъемы штанги и различные махи). Те упражнения, которые я покажу, основаны на биомеханике движения. Это значит, что я учитываю, как должны двигаться наши кости и мышцы во время упражнения, а не просто показываю упражнения в 1D, потому что их проще всего объяснить и повторить. Да, их легко делать на автомате: сел-встал, сел-встал...