Вы когда-нибудь задумывались, сколько можно успеть сделать для своего тела за 15 минут? Ответ — больше, чем кажется. В наше время, когда у многих плотный график, короткие и эффективные практики — настоящий выход. Именно поэтому силовая йога на 15 минут отлично подойдёт для тех, кто хочет поддерживать здоровье, но не всегда может выделить время на полноценную часовую тренировку. Силовая йога помогает не только расслабиться, но и укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить выносливость. За счёт включения таких поз, как планка и её вариации, хорошо прорабатывается корпус, спина, плечи, ноги...

Йога в ритме большого города: мягкое пробуждение, нежная практика Доброе утро, мир! Звенит будильник, но так хочется еще немного поспать! Знакомо? Все в порядке, такое случается даже с заядлыми жаворонками! Поэтому нужно немного силы воли, чтобы приучить себя к утренним занятиям йогой. Немного — потому что ниже будут лайфхаки, которые в этом помогут. Ими поделилась преподаватель хатха-йоги с 13-летним опытом Елена Кей в своей книге «Йога. Современное руководство по решению проблем». А мы делимся с вами :) Рекомендации...