Йога За 15 Минут Занятие будет способствовать гибкости суставов и позвоночника. Для практики понадобиться только коврик. Начинаем занятие: Вначале практики сделайте мягкую суставную разминку. Асаны: 1)Марджариасана - Поза кошки- коровы Встаньте на четвереньки, ладони поставьте под плечи,а колени под тазобедренные суставы; На вдохе начните прогибаться, поднимая взгляд вверх; На выдохе начните округляться, опуская взгляд вниз. Повторите 10 раз сгибание и разгибание позвоночника. 2)Паригхасана - поза...

Вы мечтаете начать заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? Или боитесь, что не хватит времени? Рассказываем, как встроить йогу в повседневность и получить результат уже через месяц.   1. Почему йога — это не просто растяжка? Йога существует более 5000 лет, но её популярность сегодня бьет рекорды. И не зря:   - ⏱️ 15 минут в день снижают стресс лучше, чем час в спортзале.   - 💪 Укрепляет мышцы без изнурительных тренировок.   - 🧠 Улучшает концентрацию — это подтверждают исследования нейробиологов...