Выявлено: всего 18 минут интервального бега несколько раз в неделю могут принести даже больше пользы для здоровья, чем длительные пробежки в равномерном темпе. Секрет кроется в добавлении спринтов, которые кардинально меняют эффективность тренировки. Бег считается одним из лучших видов физической активности для профилактики заболеваний, улучшения психического здоровья и даже замедления биологического старения. Однако почти треть людей сталкиваются с проблемой нехватки времени для регулярных тренировок...

Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...