КАКАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЛУЧШЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ - СПРИНТЕРСКАЯ (SIT) ИЛИ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (HIIT)? Вот глянешь литературу, так там интервальная тренировка и похудеть помогает, и выносливость развивает, и с депрессией справляется - в общем, средство от всего, говорят даже от безбрачия. Налицо повышенный интерес у научного сообщества к этому феномену, вот мы сегодня и попробуем обсудить один из лучших обзоров литературы (с мета-анализом), посвящённых интервальным тренировкам;...

С эффективностью интервальных тренировок уже особо никто не спорит, но вот итенсивность и объем нагрузки в рамках этого метода специалисты продолжают обсуждать. В сегодняшнем материале посмотрим влияние сокращения длительности интервала в так называемой спринтерской интервальной тренировки (SIT) с традиционных 30 секунд до 15 на выносливость и скоростно-силовые показатели. Идея эксперимента Авторы поставили перед собой две цели: 1) подтвердить, что сокращение продолжительности интервала нагрузки...