Лучший способ развить скорость и выносливость в беге — выполнять интервальные беговые тренировки. Как выбрать интенсивность и продолжительность интервалов? Как тренироваться, чтобы это принесло максимальную пользу в соответствии с вашими задачами? Давайте разбираться. Что такое интервальная беговая тренировка Интервальная тренировка в беге — это чередование периодов интенсивного, быстрого темпа со спокойными, для восстановления. То есть сначала вы приближаетесь к максимальному значению пульса во время короткого отрезка, а когда замедляетесь, пульс снижается...

Фартлек: скоростная игра Что это? Фартлек (в переводе со шведского «скоростная игра») — разновидность интервальной тренировки с постоянной сменой темпа движения. Эту программу разработал швед Гёста Хольмер специально для бегунов, соревнующихся в кроссе по пересечённой местности, однако фартлек также применяется в плавании, гребле и велоспорте. В чём принципиальное отличие: в фартлеке интервалы нагрузок чередуются в случайном порядке как по интенсивности, так и по времени. Проще говоря, вы не знаете,...