Интервальная тренировка - это спортивная методика, которая строится на упражнениях высокой интенсивности выполняемых с периодами упражнений низкой интенсивности или отдыха. Введение Общая классификация подразделяет этот метод на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT; «субмаксимальные» нагрузки) и спринтерские интервальные тренировки (SIT; «сверхмаксимальные» нагрузки). HIIT в свою очередь, имеет различные подкатегории и обычно делится на тренировки с низким или большим объемом (в зависимости времени проведенного в активных интервалах)[1]...

Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...