Сегодня вы узнаете, что такое интервальный бег, какие уровни интенсивности идеальны для интервальной тренировки, и другие важные нюансы. Интервальный бег — это вид физической активности, который предполагает чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Фактически, это чередование быстрой ходьбы или бега трусцой на небольшой скорости с быстрым или максимально быстрым бегом, когда человек бежит на пределе своих возможностей. Среди всех типов тренировки интервальный бег вызывает больше всего противоречий и разногласий...

Интервальный бег – это чередование быстрого и медленного бега. Суть в том, чтобы разогнаться до максимума ЧСС, а затем «успокоить» пульс, и так по кругу. Такая техника помогает сжигать больше калорий, развивает выносливость и тренирует сердечную мышцу. Кроме того интервальный бег – это челлендж для вашего организма. Рассмотрим подробнее, зачем он нужен, и кому стоит его попробовать. Интервальный и обычный – в чем разница? Обычный бег предполагает движение в одной скорости и ритме. Например, вы каждое утро выходите на пробежку, чтобы пробежать 4-5 кругов по стадиону или обежать парк 2 раза...