Интервальная тренировка - это спортивная методика, которая строится на упражнениях высокой интенсивности выполняемых с периодами упражнений низкой интенсивности или отдыха. Введение Общая классификация подразделяет этот метод на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT; «субмаксимальные» нагрузки) и спринтерские интервальные тренировки (SIT; «сверхмаксимальные» нагрузки). HIIT в свою очередь, имеет различные подкатегории и обычно делится на тренировки с низким или большим объемом (в зависимости времени проведенного в активных интервалах)[1]...

Легкая атлетика — это разнообразный вид спорта, включающий бег, прыжки, метания и многоборья. Каждое направление требует специфических тренировочных методик, которые варьируются в зависимости от уровня подготовки спортсменов. В этой статье мы рассмотрим основные тренировочные подходы для начинающих, опытных спортсменов и профессионалов. ▎1. Начальный уровень Цели: Знакомство с основами легкой атлетики, развитие базовой физической подготовки, улучшение координации и выносливости. Методики: • Общие...