Что такое интервальная тренировка Представьте себе бег, где вы чередуете короткие «взрывные» отрезки с лёгким бегом или даже ходьбой. Это и есть интервальная тренировка. Интенсивные отрезки могут быть разной длины и продолжительности, а отдых может быть как полным (например, ходьба), так и активным (например, лёгкий бег трусцой). Такой подход позволяет тренироваться на более высокой скорости и с более высокой интенсивностью, чем при обычных пробежках. Как следствие — улучшается физическая форма, увеличивается скорость и выносливость...

Для здоровья нужны силовые тренировки, аэробные и растяжка. Если хотите быстрый и эффективный результат, а времени на тренировку не очень много, то интервальные тренировки могут стать подходящим решением. Это тренировки, в которых происходит чередование нагрузок разной интенсивности. Интервальные тренировки помогают держать себя в отличной форме. Время занятий в среднем 20 минут, обычно не больше 1 часа. Проводить интервальные тренировки можно не чаще 2-3 раз в неделю. По эффекту они не уступают...