Интервальные тренировки существуют уже много - много лет. Независимо от того, каковы ваши цели, будь то жиросжигание, улучшение работы сердца и легких, завершение марафона , увеличение мышечной массы, интервальные тренировки намного превосходят длительные устойчивые кардиотренировки. На самом деле этот тип "коротких импульсных" тренировок настолько эффективен для улучшения вашего здоровья, удивляюсь, как много людей не делают этого! Что такое Интервальная тренировка? Концепция этого вида тренировок проста, просто перемежайте короткие периоды тяжелых упражнений с периодами отдыха...

В первой части этого материала мы познакомились с эффектами трех разных интервальных тренировок относительно аэробной выносливости и максимального потребления кислорода в беге. Во второй части будем говорить об изменениях дополнительных показателей, а именно в беге на 300 метров, анаэробных способностей, параметров крови и др. В кратце напомним, что сравнивается. 8 недель по 3 раза в неделю тренированные испытуемые выполняли разные беговые интервальные тренировки: Более подробное описание протоколов есть в первой части...