Интервальные тренировки существуют уже много - много лет. Независимо от того, каковы ваши цели, будь то жиросжигание, улучшение работы сердца и легких, завершение марафона , увеличение мышечной массы, интервальные тренировки намного превосходят длительные устойчивые кардиотренировки. На самом деле этот тип "коротких импульсных" тренировок настолько эффективен для улучшения вашего здоровья, удивляюсь, как много людей не делают этого! Что такое Интервальная тренировка? Концепция этого вида тренировок проста, просто перемежайте короткие периоды тяжелых упражнений с периодами отдыха...

Продолжаем искать самую эффективную тренировку на выносливость. На этом канале уже есть материалы по этой теме, но исследователи продолжают уточнять детали. Сегодня на обзоре качественный свежачок, в котором сравнивают аж 5 разных тренировок на предмет влияния на показатели выносливости. Изучить влияние интенсивности упражнений на показатели выносливости. 84 молодых и здоровых добровольца (42 женщины и 42 мужчины) приняли участие в этом исследовании. На 11,5 недель участников разделили на 6 групп:...