Нет волшебных таблеток, которые способны избавить тело от лишнего жира, сделать его подтянутым и красивым. Но можно научиться получать удовольствие от интервального бега — лучшего занятия для похудения, в статье предлагаем таблицу, программу для людей с разной подготовкой и подробные объяснения о пользе подобного тренинга. Многие новички считают, что бегать скучно и изнурительно. Но на практике это увлечение может стать одним из самых любимых, ведь спорт дарит эндорфины — гормоны счастья. Нужно...

Когда цель — эффективное жиросжигание, выбор между кардио и силовыми тренировками вызывает споры. Данные биометрических исследований, отслеживающих фокус внимания и физиологическое возбуждение, показывают, что простого ответа не существует. Решение зависит от механизмов, которые вы готовы использовать. Как тело выбирает топливо для сжигания Любая физическая активность требует энергии. Тело использует два основных источника: гликоген (запасенные углеводы) и жиры. Их соотношение в «топливной смеси» зависит от интенсивности нагрузки...