Нет волшебных таблеток, которые способны избавить тело от лишнего жира, сделать его подтянутым и красивым. Но можно научиться получать удовольствие от интервального бега — лучшего занятия для похудения, в статье предлагаем таблицу, программу для людей с разной подготовкой и подробные объяснения о пользе подобного тренинга. Многие новички считают, что бегать скучно и изнурительно. Но на практике это увлечение может стать одним из самых любимых, ведь спорт дарит эндорфины — гормоны счастья. Нужно...

Народ, всем привет. Среди поклонников фитнеса ходьба часто воспринимается как слишком простое или "недостаточно эффективное" средство для сжигания жира. Некоторые даже утверждают, что "ходьба не работает вообще на жир", предпочитая изнуряющие кардио-сессии на беговой дорожке или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Однако научные данные и практический опыт показывают, что именно ходьба может стать лучшим помощником в снижении жировой массы, особенно для женщин, и особенно в долгосрочной перспективе...