Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...

Это не кликбейт. FIVB официально запускает тестирование новых правил, и если хотя бы часть из них дойдёт до финальной версии, привычный волейбол действительно может заметно измениться. Меньше свистков. Больше замен. Новые челленджи. Потолок больше не всегда будет считаться аутом. Тренеры смогут официально общаться с первым судьёй. А игроки на приёме получат больше свободы ещё до подброса мяча. Но самое интересное даже не это. До официального подтверждения ходили слухи о куда более радикальных изменениях...