Интервальная тренировка - это спортивная методика, которая строится на упражнениях высокой интенсивности выполняемых с периодами упражнений низкой интенсивности или отдыха. Введение Общая классификация подразделяет этот метод на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT; «субмаксимальные» нагрузки) и спринтерские интервальные тренировки (SIT; «сверхмаксимальные» нагрузки). HIIT в свою очередь, имеет различные подкатегории и обычно делится на тренировки с низким или большим объемом (в зависимости времени проведенного в активных интервалах)[1]...

Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...