Футбольные упражнения для индивидуальных тренировок на улучшения техники владения и обработки мяча, приема и передачи мяча.
Интервальные тренировки: что такое и почему помогают быстрее достигать цели?
Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...
Интервальные тренировки оказались так же эффективны, как и одна долгая
Исследование, проведенное китайскими учеными из Университета Тунцзи, показало: короткие «порции» физической активности в течение дня укрепляют мышцы не хуже одного продолжительного занятия. В эксперименте участвовали 45 молодых мужчин 18-25 лет, которые регулярно тренировались с отягощением. На протяжении восьми недель они трижды в неделю выполняли приседания в тренажере Смита под присмотром инструкторов, причем нагрузка постепенно возрастала. Оказалось, что «интервальные тренировки» ничем не уступают...