Интегральный метод тренировок - понятие пришедшее к нам из профессионального спорта. Подразумевает он следующее: сочетание в одном тренировочном занятии 2 и более методов тренировки. Что же дают нам тренировки по этому методу? В первую очередь это повышение работоспособности в выбранном виде спортивной деятельности. Давайте разберёмся как применить интегральный метод в своих тренировках. Стоит отметить, что справедливо это как для силовых так и для тренировок на выносливость. Если вы специализируетесь...

Тренировка в легкой атлетике — это комплексный процесс, который включает в себя физическую подготовку, технические тренировки и тактическую подготовку. Каждый спортсмен должен разрабатывать индивидуальный план тренировок в зависимости от своей специализации и уровня подготовки. Физическая подготовка Физическая подготовка включает в себя развитие силы, выносливости, скорости и гибкости. • Сила: Упражнения с отягощениями (например, приседания, жим лежа) помогают развивать силу мышц, что важно для всех дисциплин легкой атлетики...