Простое упражнение для ягодиц: как тренировать мышцы, не вставая с дивана Многие уверены, что для укрепления ягодиц нужны сложные тренировки, но есть способ начать заботиться о себе прямо на диване. Фитнес-тренер Инна Игнатова советует упражнение, которое не требует ни оборудования, ни особых усилий. Такой метод подойдет тем, кто много сидит и хочет мягко включить мышцы в работу. Фотография: Peterburg2.ru Для тех, кто проводит много времени сидя и не находит времени на полноценные тренировки, есть простой способ поддержать форму ягодиц...

Простое упражнение для спины: как «лодочка с руками» помогает после 60 лет Мягкие складки на спине и сутулость могут появиться даже у тех, кто не сталкивается с лишним весом. Простое движение «лодочка с руками» помогает укрепить мышцы, снять напряжение и подходит для занятий дома, особенно если вы много сидите или старше 60 лет. Фотография: Peterburg2.ru С возрастом даже при нормальном весе многие замечают появление мягких складок в области лопаток и боков, а осанка становится менее ровной. Одна...