Сила является одним из основных качеств, которые развивают поклонники спортивных единоборств и практических систем рукопашного боя. Брюс Ли и вовсе считал, что она должна играть главенствующую роль в развитии мастерства бойца. Развитие силы связано с укреплением мышц, сухожилий и связок. Одним из эффективных ее наращивания считаются так называемые изометрические упражнения. Их суть заключается в развитии максимального мышечного напряжения или близкого к нему без совершения движения в суставах. ...

Фитнес-гимнастика — это направление физической активности, сочетающее элементы гимнастики, фитнеса и иногда хореографии. Она направлена на развитие силы, гибкости, выносливости, координации и улучшение общего физического состояния. Фитнес-гимнастика может включать как упражнения с собственным весом, так и использование дополнительного оборудования, например, гантелей, фитболов, эспандеров или гимнастических колец. Основные элементы фитнес-гимнастики: 1. Разминка — подготовка тела к нагрузке, включающая суставную гимнастику и легкую кардио-активность...