Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...

Мы привыкли к стандартному формату: 6 человек, сетка, площадка 9*18. Но в эпоху модернизации всего вокруг изменилась и любимая игра. Признаны официально и включены (или планируют быть включены) в программу Олимпийских и Паралимпийских игр: Оставшиеся виды – вариации на тему волейбола Международного признания они пока не достигли, хотя и собрали пул играющих. В них не столь интересны правила (по сути, пишутся на ходу), как сам формат. Футбэг/Футволлей, Себактакрав Разновидностей игры через сетку ногами огромное множество (как и названий)...