В хоккее 3 на 3 на площадке одновременно находятся по три полевых игрока и вратари, каждый матч состоит из трех периодов по семь минут чистого времени, пробросы не фиксируются. А началось все с 2015 года, когда в НХЛ ввели овертаймы как раз в этом формате, что сделало хоккей более открытым и результативным, а главное — привлекательным для зрителей. Уже в 2017‑м овертаймы в формате 3 на 3 ввели в КХЛ, в 2019‑м был организован фестиваль «Ночь хоккея в формате 3 на 3», еще через год такой хоккей дебютировал на Юношеских олимпийских играх в Лозанне...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...