Часто на своем канале Workout Zone я выкладываю разные тренировки. Это бывают сеты на выносливость, прокачка мышц, развитие силы, кардиотренировки и разные программы на увеличение повторений. Когда я только начинал тренироваться, у меня не было возможности узнавать столько полезной информации. Последнее время в мой план входят разные тренировки. Я пытаюсь удивлять и шокировать мышцы. И давать себе новую нагрузку. Нет повторяющихся тренировок. Особенно полюбил сеты. И в этой статье будут 2 интересные тренировки от сообщества WorkoutRussia...

Настал час поделиться с вами программами, которые просто взорвут ваши мышцы! Сразу хочу сказать, что я не какой-нибудь гуру, или мастер, я просто делюсь тем, к чему пришел через опыт и хардкорные тренировки. Уровень 1 День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок" * 20 алмазных отжиманий * 20 обычных отжиманий * 20 широких отжиманий * 20 отжиманий на брусьях * 20 Хинду отжиманий (данд) * 20 трицепсовых разгибаний Всё это - 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час. Должен быть минимальный отдых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами"...