Идеомоторная тренировка Установлено и многократно подтверждено, что повторяющееся представление выполнения двигательного навыка повышает быстроту его освоения и «чистоту» исполнения, а также тонус вовлеченной в движение мускулатуры. Такой эффект возникает за счет микросокращений мышц во время идеомоторного акта. Это знание лежит в основе идеомоторной тренировки, которая заключается в планомерном, сознательном и активном повторении в воображении действия и связанных с ним ощущений. Идеомоторная тренировка используется не только в спорте, но и в искусстве, и некоторых профессиональных областях...

Идеомоторная тренировка известна давно, но применяется не всеми. Но это и объяснимо, привилегия спорта высоких достижений. Хотя я считаю, что она полезна всем , даже не спортсменам. В этой статье я постараюсь донести ту практику, минимум теории, которую пропустил через себя. Статья будет большая, поэтому разделю на несколько частей. На востоке идеомоторная тренировка является частью такого понятия, как гунфу (внутренняя работа, мастерство, навык) и цигун (сознательное управление жизненной энергией)...