Задумывались ли вы, что секрет бодрости и ясности ума в зрелом возрасте кроется не в лекарствах, а в вашей спальне? Когда мы достигаем 70, 80 лет и старше, каждый день приобретает особую ценность. Но мы часто забываем, что качество этого дня напрямую зависит от того, как мы провели предыдущую ночь. Речь идёт о сне — не простом отдыхе, а о настоящем искусстве восстановления, доступном каждому. Многие считают, что главное — проспать свои 7–8 часов. Но что, если я скажу вам, что время отхода ко сну...

Важно не только то, сколько вы спите, но и когда ложитесь. Сон — это одна большая загадка. Мы все еще слишком мало о нем знаем. Тем не менее, наука не стоит на месте, поэтому появляются все новые и новые данные о сне, которые позволяют строить определенные гипотезы. Так, мы знаем, что идеальная продолжительность сна для среднего человека — 7-9 часов. Именно столько большинству людей достаточно для восстановления. Хотя есть и исключения из правил — люди, которым нужно значительно больше или меньше сна, чтобы полностью восстановиться...