Эксперты рассказали, в какое время дневной сон действительно помогает восстановить силы, а когда, наоборот, может нарушить режим и помешать полноценному отдыху ночью. По словам диетолога и нутрициолога Даниэль Смайли, большое значение имеет не только продолжительность сна, но и время, когда человек решает прилечь. Специалист объяснила, что лучше всего отдыхать днем в промежутке с 13:00 до 15:00. Именно в эти часы у большинства людей происходит естественное снижение уровня энергии. Короткий сон в...

Революционное открытие в мире сна Традиционно считалось, что идеальное время отхода ко сну варьируется в широких пределах и зависит исключительно от индивидуальных особенностей человека. Однако новейшие исследования в области циркадных ритмов показывают совершенно иную картину. Хронобиолог Пол Хардин из Техасского университета A& M установил, что существует оптимальное временное окно для засыпания, которое обеспечивает максимальную пользу для организма независимо от личных предпочтений. Наиболее...