Важно не только то, сколько вы спите, но и когда ложитесь. Сон — это одна большая загадка. Мы все еще слишком мало о нем знаем. Тем не менее, наука не стоит на месте, поэтому появляются все новые и новые данные о сне, которые позволяют строить определенные гипотезы. Так, мы знаем, что идеальная продолжительность сна для среднего человека — 7-9 часов. Именно столько большинству людей достаточно для восстановления. Хотя есть и исключения из правил — люди, которым нужно значительно больше или меньше сна, чтобы полностью восстановиться...

Психологи нашли идеальное время для спокойного и здорового сна. Представьте себе прямо сейчас, пожалуйста, что на будильнике 22:37. Сигнал будильника будет напоминать вам, что вы точно должны ложиться спать. Исследование с 1000 человек по данным британской газеты "Мirror" показали, что лечь спать в это время оптимальный вариант, в прямом смысле этого слова. Человек спит достаточно, просыпается отдохнувшим и в целом довольным. И если вы только собираетесь завести свой будильник: идеальное время пробуждения: 7:19 утра...