Если вы хоть раз заходили в магазин спортивного питания или листали ленту фитнес-блогеров, то наверняка видели яркие банки с надписями BCAA или EAA. Реклама обещает мгновенное восстановление, защиту мышц от разрушения, ускорение роста и даже снижение усталости прямо во время тренировки. Маркетологи рисуют картину идеального атлета, который пьёт аминокислоты до, во время и после нагрузок, а его тело отзывается ростом сухой массы и выносливостью. Но так ли всё просто на самом деле? Сегодня мы разберём тему без маркетинговой шелухи...

BCAA — это буквосочетание знакомо многим, кто хоть немного интересуется БАДами. Обычно производители обещают бешеный рост мышц, отсутствие усталости и быстрое восстановление после тренировок. 😮 BCAA (Branched-Chain Amino Acids) — это аминокислоты с разветвленной цепью. К ним относятся три незаменимые аминокислоты: Они являются незаменимыми, поскольку организм человека неспособен производить их самостоятельно. Получить их можно только с пищей — мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами, бобовыми...