Сурья Намаскар - простой, но очень эффективный комплекс упражнений, который олицетворяет приветствие Солнцу. Данная практика эффективна и полезна как для начинающих, так и продолжающих заниматься йогой. Лучше всего выполнять в утреннее время, достаточно 15-минут, чтобы ощутить положительный заряд. Комплекс «Сурья Намаскар» базируется на трех элементах: 1. Асаны - последовательность выполнения 12 упражнений, которые соответствуют 12 знакам зодиака. 2. Пранаяма - техника дыхания. Старайтесь синхронизировать свое дыхание с каждым движением: вдох, выдох или задержка...

Ты стоишь перед зеркалом. Живот выпирает — грузный, тёмный, как мешок риса, что намок под дождём и скрипит в углу. Ноги гудят — тяжёлые, как старые мосты, что воют под ветром в ночи. Плечи давят — будто кто-то подвесил камни, холодные, мокрые, что пахнут землёй. А времени нет. Работа режет, как нож. Дом зовёт, как собака у порога. Жизнь душит — верёвкой, что скрипит на шее. Можно ли похудеть без часов в зале, без пота, что течёт по спине, как река в жару? Да. Пять минут в день — и всё. Японская гимнастика — не бег до одышки, не железо, что гремит в руках и воняет ржавчиной...