С 6 по 9 ноября в Ялте прошел интенсивный семинар по теории и практике смешанного боевого единоборства (ММА), в котором приняли участие спортсмены Федерации абсолютных видов единоборств Запорожской области (ФАРБ Запорожской области). На протяжении трех дней программы участники углубленно изучали правила ММА, осваивали ударную и борцовскую технику. Тренировки включали классический бокс и тайский бокс для отработки ударов, а также вольную борьбу, самбо и классическую борьбу для развития навыков в единоборствах...

Многие из нас оказались в "вынужденном отпуске", поэтому сегодняшний выпуск для кого-то будет как нельзя кстати. Речь пойдет о домашней тренировке, направленной на увеличение силы и скорости удара. Упражнения рекомендует и показывает профессиональный боец ММА, действующий боец UFC Сергей Хандожко. Тренировка состоит из четырех простых упражнений, которые вы без проблем можете выполнить и в домашних условиях. 1. Прыжки от пола с выпрыгиванием 3-4 подхода по 30 раз Вы делаете прогиб в упоре лежа а затем выпрыгиваете при этом нанося в воздухе 3-4 резких удара...