После 70 многие начинают искать «гимнастику для глаз», которая якобы способна вернуть остроту зрения, остановить катаракту, убрать «мушек» и даже избавить от очков. Интернет любит такие обещания, потому что пять минут упражнений звучат намного приятнее, чем регулярные осмотры у офтальмолога. Я разобрала эту тему максимально честно. Некоторые упражнения действительно помогают при зрительном напряжении, сухости глаз и длительной работе вблизи. Но они не растворяют катаракту, не лечат глаукому и не восстанавливают сетчатку при возрастной макулярной дегенерации...

Мы с вами уже прошли большой путь. Разобрались, что такое застой желчи, почему он возникает, как его распознать и что делать в первую очередь. Но давайте честно: все эти разговоры про «надо правильно питаться» звучат красиво, а на практике ты стоишь у холодильника и думаешь — ну и что мне теперь есть? Сегодня без воды и общих фраз. Конкретные блюда, конкретное меню на семь дней, чёткий список того, что убираем из рациона раз и навсегда, и того, что оставляем. Сохраняйте, распечатывайте, вешайте на холодильник...