Продолжаю серию публикаций о тренировочных рекомендациях И.В. Лебедева, рассмотрим третью неделю занятий. Я в свое время пробовал воспроизводить эти тренировки (конечно, на современном оборудовании) - требования к развитию выносливости занимающегося довольно высоки. Внимательный читатель заметил, что в комплексах присутствуют т.н. "принципы Вейдера" (подходов и "пирамиды", которые по своему смелому утверждению Джо Вейдер (родившийся в 1919 году стал первым продвигать (видимо,до своего зачатия). В конце статьи,для удобства читателей комплекс приведен в иллюстрированном виде...

В первой части мы привели план первой недели тренировок от И.В. Лебедева для новичков, способных толкнуть 57 кг. В этой части опишем вторую неделю занятий, приведем иллюстрации техники выполнения основных упражнений. Переходим к тренировкам 2-й недели. На всякий случай, напоминаю, что это тренировочные схемы начала XX века. Представляют интерес для любителей истории тяжелой атлетики, могут быть полезны тем, кто не имеет доступа к современному оборудованию. 1. Вырывание "с висячих" 2 рук: 24кг х 10, 28,6кг х 10, 32,7кг х 7, 36,8кг х 3, 40,9кг х 1...