Стайеры и марафонцы должны быть тощими. Тут даже искать ничего не надо, достаточно посмотреть на элиту: Мо Фара (рост 175 см, вес 58 кг), Тиру Дибаба (165 см, 48 кг), Элиуд Кипчоге (167 см, 52 кг), Мэри Кейтани (42 кг) – все худые до неприличия. А все почему? Потому что чем меньше весишь – тем меньше тащить на себе, а значит, легче бежать. 👉Лишний жир снижает производительность бега. Да, именно жир, потому что сколько бы там не весили кости и мышцы, с ними особенно ничего не сделаешь. А за счет жира можно скинуть лишний балласт...

Как я решила бегать многодневные гонки Пробежала первый марафон, за ним - второй, третий, и так пять подряд марафонов с июня по ноябрь, а между ними ещё и пару полтинников на своих индивидуальных пробежках. "И что теперь с этим делать?“, спросил бы себя среднестат, увлечённый бегом, если бы не одно обстоятельство. Среднестатистические любители не бегают марафоны с такой частотой. А я что? Какой вопрос задавала себе я? А никакого. Мне уже окружающие бегуны напевали про 100 километров. А что? Бегаешь марафоны? Беги теперь 100 километров...