Фитнес - это не только способ поддерживать тело в форме, но и эффективный инструмент для улучшения здоровья. Одной из наиболее полезных форм фитнеса является оздоровительный фитнес, который призван не только укрепить мышцы, но и обеспечить гармоничное функционирование организма. В этой статье мы рассмотрим, как оздоровительный фитнес может положительно сказаться на женском здоровье, а также каким образом он может оказать благоприятное воздействие на суставы и спину. 1. Гимнастика для женщин и женское...

Друзья! Есть ошибочное заблуждение, что после 30 лет растяжкой заниматься вредно и абсолютно бессмысленно. Мол, слишком легко получить травму, а на шпагат всё равно вряд ли сядешь. Сегодня на собственном примере развею этот миф. На шпагат я села в 44 года. Особой гибкостью от природы не отличалась. В детстве, как и многие девочки, легко делала «рыбку», когда лёжа на животе, достаёшь ступнями до головы. Мостик тоже худо-бедно делала. Но с возрастом вся моя гибкость куда-то улетучилась. Не мудрено, ведь у детей хрящевой ткани больше, чем костной, и им намного легче гнуться, чем взрослым...