В конце 19-го века, в России, тренировки силачей русской гиревой школы были неотъемлемой частью физической культуры. Это была эпоха, когда мужчины доказывали свою силу и мужество, поднимая массивные гири с упорством и преданностью. Утром и вечером, среди деревенских холмов или в старинных спортивных залах, силачи занимались этим древним искусством. Гири становились частью их жизни. Каждый мах, каждый подъем были не только физической нагрузкой, но и духовным испытанием. Силачи не только развивали свои физические способности, но и воспитывали дисциплину, самоконтроль и решимость...

Суставы нуждаются в регулярной нагрузке. Рекомендуется чаще использовать лестницу вместо лифта. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказал завотделением хирургии позвоночника главного госпиталя Бурденко Рамис Асланов. «Нужно увеличивать количество пройденных шагов за день. Ходьба — решение 80% всех наших болезней, проблем со здоровьем. Просто ходьба — не надо бегать, ходить за суперкрутыми кроссовками. Ходите сколько можете. Не нужно слишком много вводных с контролем за пульсом и так далее...