В тот момент, когда оказалась в составе сборной команды ВУЗа по групповым упражнениям в художественной гимнастике, я плохо представляла себе, как строится работа в команде. Как выступать впятером? Как надо отрабатывать взаимодействия и синхронность? Переброски, сотрудничества и коллективную работу пришлось осваивать на ходу.  За 12 лет, прошедших с того времени, я побывала и хореографом команд групповых в художественной гимнастике, и постановщиком соревновательных программ, и выводящим тренером, и тренером по специальной физической подготовке для девочек-групповичек...

Когда речь идет об укреплении ягодиц без риска для коленей, выполнение упражнений на полу – отличное решение. Такие тренировки позволяют минимизировать нагрузку на суставы, сохраняя при этом возможность эффективно задействовать ягодичные мышцы. Упражнения на полу помогают контролировать движения и распределять нагрузку так, чтобы не перенапрягать колени, что особенно важно для тех, кто имеет проблемы с суставами или только начинает заниматься фитнесом. Предлагаем вам 5 эффективных упражнений на полу для ягодичных мышц...