Тренируя наши мышцы мы не так часто акцентируем внимание на том как набор тех или иных упражнений влияет на их рост и на что следовало бы обратить внимания. Так выполняя набор упражнений которые имеют схожие рабочие углы мы обрекаем на рост одни группы мышечных волокон и обделяем другие. Если рассматривать пример трехглавой мышцы плеча (трицепса) то основной проблемой в тренинге являются именно однообразные упражнения слабо задевающие внешнюю головку трицепса, и в данной статье мы приведем пример...

Хамстринги это название для группы мышц находящихся на задней поверхности бедра. Включают в себя бицепс бедра, полусухожильную и полуперепончатую мышцы. Все три мышцы крепятся к седалищному бугру. И вот в этом месте часто и возникает воспаления или дегенеративные процессы. Это называется тендинопатия проксимального сухожилия хамстригов. Факторы риска - циклическая нагрузка, перерастяжение, перенапряжение, недостаточное восстановление. Часто встречается у бегунов, велосипедистов, спортсменов, танцоров и тех кто активно растягивается...