В поисках энергии и бодрости мы обычно обращаемся к кофеину и стимулирующим напиткам. Однако, существует еще один способ получить заряд энергии и тренировать свои мышцы без необходимости посещения тренажерного зала. Речь идет о биомеханической гимнастике - уникальной методике, разработанной Владимиром Фохтиным, которая позволяет тренировать мышцы с использованием собственного тела и окружающей среды. В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендуемых Фохтином упражнений, а также расскажем о его исследованиях в этой области...

Каждый из нас, начиная тренироваться на турнике, желает накачать себе мощную и красивую спину. И после освоения обычных подтягиваний средним хватом, вы пробуете подтянуться широким. В чём же его преимущества? Давайте разберёмся. Основную нагрузку в этом упражнении берут на себя широчайшие мышцы спины. Уделив достаточное время подтягиваниям широким хватом, вы сможете построить себе мощные "крылья" , которым все будут завидовать, даже если вы полный дрыщ. И это не баснословные высказывания. Я лично убедился в этом, будучи весом 58,5 кг при росте 181 см...