Народ, всем привет. Есть несколько самых популярных упражнений на дельты, м кроме стандартных жимов над головой, гантелей или штанги, из-за головы, перед собой, сидя или стоя, не важно, суть упражнения все равно одна, есть еще и разведение гантель в стороны или махи с прямой спиной. Работают оба эти упражнения в основном на среднюю дельту (средний пучок) и параллельно захватывает немного и другие два пучка. В среднем, если атлет выполняем различного рода жимовые движения, отжимается он от пола или...

Простой, но очень эффективный комплекс Многолетний опыт тренеров и гимнасток позволил отобрать некоторые упражнения, которые с наибольшей пользой работают на развитие выворотности. Как уже было определено, это понятие может разделять верхние и нижние части ноги. В зависимости от целей, можно делать акцент на те или иные упражнения. Топ самых популярных упражнений, которые вы можете выполнять...