Описание тренировки Многие люди, которые тренируются, зациклены на штангах, гантелях и тренажерах, и не без оснований. Они очень эффективны. Это не значит, что они являются единственными снарядами , которые могут вам помочь. Возможно, у вас дома есть гиря которая осталась от деда(к примеру). Ценность, которую может принести она, недооценивается в последние годы. Использование гири и веса собственного тела вы можете тренировать все тело очень эффективно за короткое время. На самом деле, эта четырехнедельная...

На нее вам придется потратить около 20 минут. Существуют ли бесполезные упражнения для мышц? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, таких упражнений нет. Однако есть элементы, в которых сложно прогрессировать. Например, упражнения с собственным весом отлично подходят для того, чтобы просто держать себя в форме. Дело в том, что рано или поздно мышцы привыкнут к такой нагрузке и перестанут прогрессировать. Поэтому придется добавлять количество повторений и подходов, а лучше утяжелители...