Да, всего пять минут выполнения такой гимнастики в день, принесут пользу коленным суставам. Для наших суставов вреден малоподвижный образ жизни. Так уж они устроены. Чтобы помочь суставам оставаться здоровыми, нужно выполнять специальную гимнастику. Есть самые различные упражнения для этой цели. Сегодня я поделюсь с вами одним из них. Это упражнение, обычно, я выполняю перед приседаниями и растяжкой для того, чтобы разогреть коленные суставы. Но, его можно выполнять и как самостоятельное упражнение...

Плоский живот не требует изнурительных тренировок. Двадцать минут в день — и результат заметен через две-три недели. Гимнастика без пота работает за счёт правильного дыхания и мягкого воздействия на глубокие мышцы. Живот выпирает не только из-за жира. Часто причина — слабая поперечная мышца, которая удерживает внутренние органы, и зажатая диафрагма. Упражнения без прыжков и скручиваний мягко тонизируют эти мышцы и снимают напряжение. Первое — диафрагмальное дыхание лёжа. Руки на живот: на вдохе он поднимается, на выдохе опускается...