Как я тренирую мышечные группы с гантелями: 01. Шея - Наклоны головы в стороны. 02. Передняя дельта - Махи с гантелями перед собой. 03. Средняя дельта - Махи с гантелями в стороны. 04. Задняя дельта - Махи с гантелей назад в наклоне. 05. Трапеция - Шраги с гантелями. 06. Бицепс - Концентрированный подъём гантели. 07. Брахиалис - Молотки с гантелями. 08. Трицепс - Жим гантели из-за головы, жим и толчок гантели. 09. Предплечье - Разгибание кисти с гантелью. 10. Грудь - Жим гантелей лёжа, отжимания от пола, отжимания на брусьях...

В конце октября будет отмечаться Всероссийский день гимнастики, одного из самых древних видов спорта, который существовал еще во времена Античной Греции и считается одним из наиболее популярных в России. Россия славится одной из самых сильных в мире школ художественной гимнастики, и артистичные выступления гибких и грациозных молодых красавиц в обтягивающих костюмах с лентами и булавами притягивают в нашей стране миллионы зрителей к телеэкранам. Представляем вам 5 гимнасток, которые могут похвастаться...