Давайте сразу - упражнения Кегеля полезны не каждой женщине. Для чего вы начали их делать? Что бы прошли подтекания? Тазовое дно может быть слабым — и тогда его действительно нужно тренировать. А может быть, наоборот, постоянно напряжённым. Или проблема вообще находится не в мышцах. И тогда бесконечное «сжать — удержать — ещё сильнее сжать» не поможет, а иногда способно усилить симптомы. Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник, участвуют в удержании мочи и кала и влияют на сексуальную функцию...

Да, всего пять минут выполнения такой гимнастики в день, принесут пользу коленным суставам. Для наших суставов вреден малоподвижный образ жизни. Так уж они устроены. Чтобы помочь суставам оставаться здоровыми, нужно выполнять специальную гимнастику. Есть самые различные упражнения для этой цели. Сегодня я поделюсь с вами одним из них. Это упражнение, обычно, я выполняю перед приседаниями и растяжкой для того, чтобы разогреть коленные суставы. Но, его можно выполнять и как самостоятельное упражнение...