Широкие плечи - это не только мощный костяк. Огромную роль для придания плечам ширины играют дельтовидные мышцы, в частности, их средний пучок. У многих любителей силовых тренировок средняя дельта оставляет желать лучшего. Чтобы увеличить её в объёме, необходимы специальные упражнения. Из данной статьи вы узнаете о тех упражнениях, которые являются одними из самых эффективных для средней части дельтовидных мышц. Выполняются они с гантелями. Армейский жим с гантелями стоя По сравнению с вариантом данного упражнения, выполняемого со штангой, эта разновидность более безопасна для суставов...

Для развития мощных дельт существует...