Чтобы упражнения не казались вам однообразными и монотонными, предлагаю выполнять их по этажам, на которые я условно разделил все тело. Первый этаж представлен нижними конечностями и тазом. Основная его функция, не считая опорной, – транспортировка венозной крови к правому предсердию. Второй этаж – средняя часть туловища – представлен мышцами поясничного отдела и брюшного пресса. Мышцы этого этажа должны подхватывать кровоток, идущий с первого этажа. И в этом особенно помогает диафрагма – главная венозная помпа...

Отделение "Хрустальный" школы "Самбо-70", где работает прославленный тренер Этери Тутберидзе, стало настоящим кладезем юных талантов. Еще в начале этого сезона четверные прыжки казались чем-то неординарным, доступным лишь единицам. Александра Трусова и Аня Щербакова были единственными квадистками в группе Этери Тутберидзе, да и во всем мире в начале сезона четверные прыжки заявляли только Аня и Саша. Во второй половине сезона к нашим девочкам подключилась Элизабет Турсынбаева, восстановившая четверной сальхов и впервые исполнившая этот прыжок на чемпионате мира...