Когда родственники приводят ко мне очень худого и слабого человека 82–85 лет, первая реакция семьи часто понятна: «Какие ему силовые? Ему бы не упасть». Поэтому пожилого человека начинают максимально беречь — приносят всё необходимое, помогают вставать, просят лишний раз не ходить самостоятельно. Но именно при старческой астении полное исключение нагрузки может ускорить потерю того небольшого физического резерва, который ещё остался. Современные исследования всё чаще рассматривают силовые упражнения...

После долгой болезни родственники часто радуются первой хорошей новости: «Сегодня сам прошёл до кухни». Я тоже всегда радовалась такому прогрессу, но смотрела на него осторожнее. Если человек две-три недели почти не вставал, отсутствие температуры или хороший анализ ещё не означают, что ноги готовы сразу вернуться к прежней нагрузке. Постельный режим довольно быстро меняет работу тела. Мышцы получают меньше механической нагрузки, снижается их сила, ухудшается привычная координация, а переход из положения лёжа в вертикальное снова становится отдельной задачей...