Ходьба — это простое, но мощное средство для похудения и улучшения самочувствия. Особенно она полезна для тех, кто по медицинским показаниям или из-за лишнего веса не может заниматься активным фитнесом. Разбираемся, какие виды ходьбы существуют, как правильно ходить и что ещё важно знать для снижения веса. ⸻ 🧠 Почему именно ходьба? По мнению экспертов, ходьба ничем не уступает бегу или другим видам кардио. Она: Ходите от 30 минут до 2–3 часов в день, можно с перерывами. Двигайтесь в комфортном темпе,...

Если вы всерьёз настроены на работу над телом, но не располагаете возможностью регулярно посещать спортивный зал, рассмотрите вариант круговых тренировок, которые можно проводить прямо в комнате, при чём небольшой. Летом и осенью, конечно, лучше выходить на улицу и заниматься на свежем воздухе. В ином случае, распахните окна, включите любимую музыку, возьмите парочку лёгких гантелей или бутылок и приготовьтесь хорошенько пропотеть. 1. Начните с прыжков на месте, одновременно перекрещивая ноги и руки...