Не секрет, что основой успешной подготовки является грамотное планирование частоты тренировок и тренировочной нагрузки. Не является исключением и гиревой спорт. Однако существенной особенностью построения тренировочного процесса в гиревом спорте является специфика работы, выполняемой спортсменом. С точки зрения работы гиревой спорт можно отнести к циклично-силовому, соответственно, и тренировочный процесс необходимо планировать с учетом этой особенности. Первоначально, на этапе планирования тренировочных нагрузок, стоит определить частоту тренировочных занятий...

Гиревой спорт - искусство "баланса" между силой, выносливостью, гибкостью и координаций. Отсюда - постоянный поиск равновесия при планировании тренирочоного процесса ради итогового результата. Краткое резюме вебинара «Как самому себе спланировать тренировку». Запись вебинара. Прололжительность гиревой тренировки - 2 - 2.5 часа. Она состоит из следующих частей: - Кардио (бег, гребля, велосипед, упражнения с весом собственного тела). - Разминка с гирями. Разминка должна быть легкой, непринужденной, состоять из 1-2 подходов на каждый вес снарядов из запланированных на тренировку...