Не секрет, что основой успешной подготовки является грамотное планирование частоты тренировок и тренировочной нагрузки. Не является исключением и гиревой спорт. Однако существенной особенностью построения тренировочного процесса в гиревом спорте является специфика работы, выполняемой спортсменом. С точки зрения работы гиревой спорт можно отнести к циклично-силовому, соответственно, и тренировочный процесс необходимо планировать с учетом этой особенности. Первоначально, на этапе планирования тренировочных нагрузок, стоит определить частоту тренировочных занятий...

Фитнес-гимнастика — это направление физической активности, сочетающее элементы гимнастики, фитнеса и иногда хореографии. Она направлена на развитие силы, гибкости, выносливости, координации и улучшение общего физического состояния. Фитнес-гимнастика может включать как упражнения с собственным весом, так и использование дополнительного оборудования, например, гантелей, фитболов, эспандеров или гимнастических колец. Основные элементы фитнес-гимнастики: 1. Разминка — подготовка тела к нагрузке, включающая суставную гимнастику и легкую кардио-активность...