1️⃣Общая разминка – может включать в себя кардио (в идеале орбитрек, задействует все тело). -обще суставная гимнастика – как на физ-ре в школе, помаши чуток конечностями, похрусти суставами. - - Может включать немного элементов стретчинга, но буквально чуток, проводить полноценную растяжку до тренировки не стоит. На все вместе я бы дал максимум 10 минут. Иначе кардио-разминка перейдет в кардио, а суставная гимнастика в аэробику. Зачем нам это? Скажу честно – Кардио-разминку никогда не делаю. Просто не хочу...