Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...

Программа тренировок нацелена на формирование мощного верха. Это широкий плечевой пояс, массивная спина! И хотя личные предпочтения отдают должное схемам где 4 тренировки за 7-8 дней, всё же случаются обстоятельства, когда более трёх раз в неделю - нет возможности посетить любимую качалочку. И тогда в ход идут схемы на 3 дня в неделю. Вот одна из них. Сразу перейдём к сплиту и обсудим все особенности и его преимущества. Сплит. Понедельник: Среда: Пятница: Остальные дни: вторник, четверг, суббота и воскресенье - это дни отдыха и восстановления...