Трицепс состоит из 3 частей: медиальной, латеральной и длинной головки. И все эти части мы должны задействовать на тренировке. Всего у нас будет 3 упражнения по 4 подхода, отдых между подходами 2.5-5 минут, в зависимости от сложности. Свою тренировку мы всегда начинаем с разминки. Разминка ( Проводится 10-15 минут, разминаем все части тела сверху вниз ) Первым упражнением мы делаем базовое упражнение, проще говоря самое тяжелое из всех, именно в нем мы и поднимем максимальный вес. Считается достаточно...

Тренируя наши мышцы мы не так часто акцентируем внимание на том как набор тех или иных упражнений влияет на их рост и на что следовало бы обратить внимания. Так выполняя набор упражнений которые имеют схожие рабочие углы мы обрекаем на рост одни группы мышечных волокон и обделяем другие. Если рассматривать пример трехглавой мышцы плеча (трицепса) то основной проблемой в тренинге являются именно однообразные упражнения слабо задевающие внешнюю головку трицепса, и в данной статье мы приведем пример...