Многие думают, что для поддержания тела и тонуса мышц обязательно нужно тратить уйму времени и сил, записаться в тренажерный зал или куда-либо ещё. Но на деле все гораздо проще, для того чтобы быть всегда в форме необязательно посещение каких то спортивных клубов (конечно если вы не питаетесь чем попало и сколько влезет), можно уделять 15-20 минут в день не выходя из дома. Сегодня расскажу о 3-х самых простых упражнениях, которые будут давать нагрузку на все тело. И на выполнение которых уйдет не более 20 минут в день...

Чтобы тело было подтянутым и стройным, важно сочетать силовые и кардио-нагрузки. Вот лучшие упражнения, которые помогут достичь результата. Развивают мышцы ног и ягодиц, улучшают выносливость. Укрепляет пресс, спину и плечи, формирует осанку. Помогают подтянуть бедра и ягодицы, развивают равновесие. Работают на мышцы груди, рук и плеч, улучшают силу корпуса...