По словам специалистов, терморегуляция во сне напрямую зависит от материалов, с которыми контактирует тело. Синтетические ткани хуже пропускают воздух и могут создавать так называемый парниковый эффект, поэтому для постельного белья лучше выбирать 100% хлопок. «Рекомендуется покупать постельное бельё из 100% хлопка, без примесей трикотажа. Если парниковый эффект сохраняется, обратите внимание на обивку матраса или дивана, а также на материал съёмного чехла, если он есть, — возможно, они выполнены из синтетики...

Существуют способы охладить спальню и сон даже без кондиционера, и они работают Сон при температуре +28 в спальне и выше превращается в мучение. Тело потеет, ворочается, дыхание учащается. Утром встаешь усталой, как будто не спала. Существуют способы охладить спальню и сон даже без кондиционера, и они работают. Сомнологи единодушны: оптимальная температура спальни для сна 18–20 градусов. При 24 градусах качество сна снижается на 15–20 процентов. При 28 градусах фаза глубокого сна сокращается на 30–40 процентов...