Турник дает нам свободу для места тренировок, это может быть и зал и дом и просто школьный двор. Создать рельефное тело не прибегая к использованию утяжелителей реально, и для этого нужен турник и пол. Работа с собственным весом на турнике и от пола заставляет работать большое количество мышц, способствую жиросжиганию. Две тренировки продолжительностью 40-50 минут каждая помогут привести тело в порядок, а оптимальное количество построений 10-15 помогут проработать рельеф мышц рук и всего плечевого пояса...

Большинство людей считают, что упражнения с собственным весом — это разминка, которая не даёт стимулы для роста мышц. В этой статье мы рассмотрим троих наиболее популярных атлетов, которые смогли накачаться с помощью подтягиваний и отжиманий. Кеcтутист — спортсмену 30 лет, его рост 170 см, а вес 78 кг. В начале своего пути к идеальному телу, он выполнял исключительно тренировки со своим весом. Однако после того как уперся в плато, разбавил программу тренировок силовыми упражнениями. Его тренировочный процесс на 70% состоит из упражнений с собственным весом и 30% в тренажерном зале...